Mai dare nulla per scontato, ci sono alcuni luoghi comuni utili da sfatare riguardo l’allenamento in palestraIn questo articolo, i consigli di San Marco Wellness iCLUB, palestra esclusiva con piscina in centro a BergamoVi allenate con costanza e determinazione in palestra?Siamo certi che la lettura di questo articolo potrà interessarvi per avere le idee più chiare su alcuni luoghi comuni, ormai radicati nell’immaginario collettivo di quasi ciascuno di noi.Ecco 5 miti su fitness, benessere e allenamento da sfatare.
1. Sudare fa dimagrire?Quando si suda, è naturale, si perdono liquidi ma è altrettanto importante sottolineare che la sudorazione non fa dimagrire.I liquidi vengono, infatti, reintrodotti nel nostro organismo dopo l’allenamento.Sudare fa sicuramente bene alla pelle, aiuta a diminuire la temperatura e la pressione corporea evitando svenimenti. Per permettere al nostro corpo di sudare meglio consigliamo di indossare un abbigliamento traspirante.
2. Il fitness fa dimagrire in modo localizzato?Spesso, si pensa che eseguire una determinata tipologia di esercizi aiuta a far dimagrire una zona del corpo localizzata.Ad esempio, fare tantissimi esercizi per i glutei dovrebbe farci dimagrire proprio lì.In realtà non è così: il dimagrimento avviene in modo globale e non locale. L’unico effetto localizzato dell’esercizio fisico è la tonificazione muscolare.
3. Il dolore muscolare post allenamento è dovuto all’acido lattico?La sensazione di dolore muscolare che si sente il giorno dopo un allenamento non è da attribuirsi unicamente all’acido lattico.Questo composto chimico, infatti, ha tempi di smaltimento di qualche ora.I dolori che avvertiamo sono quindi dovuti a micro lacerazioni o microtraumi subiti dai nostri muscolari durante la sessione di allenamento.
4. Bisogna evitare di bere mentre ci si allena?Assolutamente no. Idratarsi durante la propria seduta di allenamento è molto importante. Il consiglio è di farlo in modo graduale ed equilibrato.Si consiglia di bere 250 ml di acqua ogni 20 minuti, in modo che lo stomaco faccia in tempo a svuotarsi.Bisogna bere anche quando non si avverte la necessità di farlo. L’acqua può essere integrata con sali minerali, soprattutto nei mesi più caldi.
5. Più l’allenamento è intenso, più si bruciano grassi?Falso, per bruciare grassi è necessario prediligere un tipo di allenamento prolungato nel tempo.Basta pensare che, paradossalmente si consumano più grassi mentre si è a riposo.
